Eliptica a devenit unul dintre echipamentele de fitness la scară largă achiziționate de mulți oameni pentru sporturile acasă, datorită deteriorării mici la genunchi, efectului de exercițiu bun și aderenței ușoare.Dar care este modul corect de a folosi eliptica?Să împărtășim greșelile comune în utilizarea elipticei.
Rezistență mai puternică, efect mai bun.(X)
Înainte de a utiliza exercițiul eliptic, ar trebui să reglați ghidonul corespunzător în funcție de înălțimea dvs.Când utilizați eliptica, ar trebui să începeți de la cea mai scăzută intensitate și să nu săriți la cel mai înalt nivel de rezistență.Dacă la început se folosește o rezistență foarte puternică, cei care fac mișcare se simt adesea foarte obosiți și greu de persistat și este ușor să renunți.
Timp de antrenament în 30 de minute.(X)
Datorită intensității scăzute de exercițiu a elipticei, este necesar să faceți exerciții mai mult de 30 de minute și să mențineți rata de auz la aproximativ 130 de ori pe minut pentru a obține cel mai bun efect de pierdere în greutate.Timp de exercițiu mai scurt consumat mai puține grăsimi, ceea ce nu conduce la pierderea în greutate.
Rezistență mai puternică, efect mai bun.(X)
Înainte de a utiliza exercițiul eliptic, ar trebui să reglați ghidonul corespunzător în funcție de înălțimea dvs.Când utilizați eliptica, ar trebui să începeți de la cea mai scăzută intensitate și să nu săriți la cel mai înalt nivel de rezistență.Dacă la început se folosește o rezistență foarte puternică, cei care fac mișcare se simt adesea foarte obosiți și greu de persistat și este ușor să renunți.
Timp de antrenament în 30 de minute.(X)
Datorită intensității scăzute de exercițiu a elipticei, este necesar să faceți exerciții mai mult de 30 de minute și să mențineți rata de auz la aproximativ 130 de ori pe minut pentru a obține cel mai bun efect de pierdere în greutate.Timp de exercițiu mai scurt consumat mai puține grăsimi, ceea ce nu conduce la pierderea în greutate.
Ora postării: 07-nov-2022